Weekend-urile reprezinta o pauza importanta fata de saptamana obisnuita de lucru, oferindu-ti timp sa te relaxezi si sa faci lucruri care te intereseaza. Incearca sa i-ai parte la o activitate de ameliorare a stresului – cum ar fi exercitiile fizice, petrecerea timpului in afara sau deconectarea de pe social media – dedicand in acelasi timp ceva timp pasiunilor sau hobby-urilor tale. Daca trebuie sa lucrezi in weekend, seteaza o limita de timp si asigura-te ca lista de sarcini este rezonabila.

Fa-ti timp sa faci miscare

Exercitarea este o modalitate excelenta de a calma stresul si de a va forma dupa o saptamana lunga. Treceti la sala, jucati un sport sau chiar mergeti la o scurta plimbare pentru a va misca corpul si a va relaxa mintea.

Incalzeste-ti corpul inainte de miscare.

Mergi la o plimbare cu bicicleta, ridica greutati sau jumper.

Iti poti crea propria rutina de antrenament examinand ideile online sau folosind o aplicatie de exercitii.

Iesi afara

Natura are un efect foarte pozitiv asupra bunastarii tale mentale. Daca vremea este frumoasa, incercati sa petreceti cel putin o ora in fiecare zi. Mergeti la o plimbare in cartierul dvs., faceti o excursie intr-un parc sau petreceti ceva timp in gradina sau curtea din spate.

Relaxeaza-te meditand sau facand yoga

Indiferent daca ai incercat-o inainte sau nu, meditarea este o modalitate excelenta de a-ti reorienta mintea si de a va relaxa. Puteti medita acasa in timpul liber sau va puteti alatura unui curs din comunitatea dvs.

Lasa deoparte 20 de minute dimineata si inainte de a merge la culcare sa stati linistit si sa-ti curati mintea.

Incearca ipostaze yoga simple, cum ar fi o intindere la soare sau cainele orientat in sus.

Deconecteaza-te de la retelele sociale

Este complet bine sa verifici social media pentru a vedea ce fac prietenii, dar nu-ti petrece intregul weekend cu ochii lipiti de computer sau de telefon. Incercati sa evitati utilizarea retelelor de socializare pentru a va bucura de o pauza.

Lasa telefonul in camera ta sau pe o masa in loc sa il porti prin casa cu tine.

Inchideti laptopul si puneti-l intr-un sertar sau in carcasa acestuia pentru a va face mai putin probabil sa il utilizati.

Asculta muzica

Porneste ceva muzica atunci cand faci treburi, gateste o masa sau pur si simplu relaxeaza-te pe veranda. Va va ajuta sa va relaxati, facand in acelasi timp sarcinile monotone mult mai distractive.

Citeste o carte buna. Fie alegeti o carte de pe unul dintre rafturile dvs., fie vizitati biblioteca locala pentru a alege una de imprumutat. Petreceti cel putin 30 de minute citind pentru a va lasa mintea sa se relaxeze si sa va bucurati de poveste.

Vizitati o librarie pentru a alege o carte noua.

Descarcati o carte noua pe Kindle sau tableta.

Bucura-te de o masa grozava

Poti iesi la un restaurant pentru a incerca mancaruri noi sau bauturi speciale sau va puteti face timp pentru a crea o masa excelenta acasa. Faceti o lista de ingrediente si opriti-va la un magazin alimentar local inainte de a gati sau alegeti un restaurant pe care intentionati sa-l incercati.

Fa ce iti place

Gandeste-te la un hobby pe care il iubesti si ii dedici o parte sau tot weekendul sau. Daca nu ai o pasiune specifica pe care o iubesti, petrece ceva timp incercand altele noi.

De exemplu, daca iti place sa pictezi, ia cateva ore in weekend pentru a lua un curs de pictura sau pentru a crea o pictura in propria ta casa.

Incercati noi hobby-uri, cum ar fi alergarea, sculptura in lemn sau dansul.

Fa o vacanta sau o excursie de o zi

Folositi weekendul pentru a duce familia la plaja sau pentru a face o excursie de o zi solo pentru a face drumetii, pentru a vizita o gradina zoologica sau pentru a vizita un monument.

Vizitati o livada pentru a culege fructe cand vremea este frumoasa.

Petreceti ziua intr-un parc de distractii din apropiere.

Impachetati un picnic si mancati-l intr-un camp cu iarba, langa un rau sau un lac sau intr-un parc frumos.