Stim cu totii cat de important este somnul pentru organismul nostru si pentru sanatatea noastra. Si exista chiar si cateva reguli pentru un somn mai eficient si mai odihnitor. O regula foarte importanta este alegerea cu grija a alimentatiei inainte de culcare. Iata care sunt alimentele care iti distrug somnul!
Urmatoarele alimente si bauturi nu ar trebui consumate la mai putin de 3-4 ore inainte de culcare. Incearca sa le inlocuiesti cu altceva si sa te feresti de acestea, daca vrei un somn bun!
Ai putea crede ca alcoolul induce starea de somnolenta, si ai dreptate. Insa, ar trebui sa stii ca alcoolul afecteaza etapele mai profunde ale somnului, care sunt esentiale pentru gandire si memorie. Acesta este si motivul pentru care te trezesti a doua zi foarte obosita si chiar te agiti in timpul noptii. Cercetatorii sunt de parere ca alcoolul favorizeaza aparitia viselor ciudate.
Probabil stii deja ca nu trebuie sa bei cafea daca vrei un somn linistit si odihnitor. Cafeina ramane in organism ore intregi si afecteaza calitatea somnului. In locul cafelei alege un ceai, care este mult mai sanatos. Evita ceaiul negru, care are in compozitie cafeina.
Oricat de foame ti-ar fi seara, atunci cand ajungi de la serviciu, incearca sa nu te arunci asupra preparatelor grase pe care le ai in frigider. Alege mai degraba o salata sau un peste slab, gatit la aburi. Grasimile sunt responsabile pentru starea de somnolenta din timpul zilei si pentru somnul intrerupt din timpul noptii.
Bauturi energizante
Nici bauturile energizante nu sunt recomandate. De fapt, ar trebui sa consumi aceste bauturi doar daca trebuie sa stai concentrata si treaza toata noaptea pentru un proiect sau pentru a invata pentru un examen. Bauturile energizante te agita foarte mult in timpul somnului si chiar pot provoca insomnie.
