Se spune ca pentru a da jos un kilogram trebuie sa arzi 7000 de calorii, iar o dieta alimentara echilibrata pentru o femeie contine in jur de 1800-2000 de calorii pe zi. Nu trebuie sa nu mananci 3-4 zile pentru a slabi, ci doar sa alegi exercitiile care te ajuta sa scapi mai repede de caloriile ingerate. Sa vedem care sunt exercitiile ideale pentru arderea caloriilor!
Bicicleta eliptica
Nu trebuie nici macar sa iesi din casa pentru a pedala, ci trebuie doar sa iti achizitionezi o bicicleta eliptica. Indiferent de vremea de afara poti pedala in confortul casei tale, oricand vrei. O ora de pedalat te scapa de 800 de calorii, iar daca pedalezi in timp ce urmaresti serialul preferat nici nu vei stii cand a trecut timpul.
Inotul
Este un sport ideal daca vrei sa iti conturezi intreg corpul. Inotul te slabeste uniform si iti lucreaza toti muschii, astfel ca nu va mai trebui sa te duci la sala, sa tragi zilnic de aparate doar pentru a-ti lucra o anumita zona a corpului. Este un sport care poate fi practicat de oricine, la orice varsta si este chiar recomandat persoanelor, care din cauze medicale, nu pot practica alt sport. Intr-o singura ora in inot arzi aproximativ 1000 de calorii.
Alergarea
Vedem din ce in ce mai multe persoane care alearga in parc, fie dimineata, fie seara. Este un excelent exercitiu cardio si te ajuta sa scapi de 1100 de calorii intr-o ora, la o viteza medie de 6 km/ora. Daca vrei ca rezultatele sa se vada rapid, alege joggingul de 3 ori pe saptamana.
Badminton
Acest sport iti va spori rezistenta fizica, va intari spiritul competitiv, iti va lucra intens aproape toata musculatura si te va scapa de 400 de calorii pe ora. Este un sport ideal pentru anotimpul cald, insa poate fi practicat si iarna, pe un teren acoperit.
Aerobic
Orice sala de sport are si programe de aerobic. De fapt, aerobicul presupune un efort fizic sustinut, lucrand pe rand toate grupele de muschi. Fie ca alegi aerobicul clasic sau te inscri la cursuri de tae-bo, vei pierde in medie 400 de calorii intr-o ora.
