Exista diverse simptome care indica o posibila deficienta de calciu in organism, precum: slabiciune osoasa sau dentara, crampe musculare, piele si unghii uscate, chiar insomnie.

Este foarte important sa va ocupati de aceasta problema, deoarece poate aduce o varietate de consecinte asupra sanatatii. In acest caz, trebuie sa incorporam in alimentatie alimentele care contin acest mineral sau sa il consumam prin suplimente.

Acum, din moment ce nu toti cunoastem simptomele care arata deficienta de calciu, vrem sa va spunem care sunt cele mai comune 10. Descopera-le!

Care este importanta calciului?

Calciul este unul dintre cele mai importante minerale pentru sanatate, asa cum indica datele de la Office of Dietary Supplements – NIH. Joaca un rol major in formarea oaselor, a dintilor si a diferitelor tesuturi complexe din organism.

Se estimeaza ca 99% se gaseste in sistemul osos si dinti. Acest mineral este responsabil pentru cresterea oaselor, dar le confera densitate si rezistenta.

In plus, este dovedit ca este si necesar sa se mentina sanatos sistemul nervos, sangele, neuronii si practic toate celulele corpului.

Care pot fi simptomele unei deficiente de calciu?

Gripa este foarte frecventa si durerile sale puternice, deoarece ne pot lasa in pat zile lungi.

Desi avem tendinta de a-l lega mai mult decat orice de oase si dinti, adevarul este ca calciul participa la multe alte functii din organism, asa ca este esential sa-si mentina nivelul stabil.

Sa vedem, mai jos, care sunt cele mai frecvente 10 simptome care arata ca ai deficit de calciu.

1. Slabiciune osoasa

Deficitul de calciu cauzeaza de obicei o slabire a sistemului osos. Acest lucru, daca nu este tratat la timp, creste riscul de fracturi si osteoporoza.

Acest lucru se datoreaza faptului ca organismul absoarbe calciul din oase pentru a indeplini functia celulara si alte sarcini vitale. Odata cu trecerea timpului,  oasele scad in densitate si devin susceptibile la diferite boli.

2. Dinti slabiti

Dupa cum am mentionat anterior, calciul este unul dintre cele mai importante minerale pentru formarea si intarirea dintilor. Deficienta acestuia duce la o malformatie la nivelul dintilor minorilor.

In plus, deficienta de calciu creste si riscul de probleme orale la adulti. Prin urmare, este un mineral esential la orice varsta.

3. Boli frecvente

Persoanele cu deficit de calciu au de obicei cele mai scazute aparari. Acest lucru implica  un risc mai mare de boli si infectii respiratorii, deoarece sistemul lor imunitar este slabit.

In plus, acest mineral este unul dintre cele mai alcaline. In acest sens, joaca un rol foarte important in oxigenarea corecta a celulelor.

4. Crampe musculare

Unul dintre cele mai comune simptome ale deficientei de calciu in organism este crampele musculare continue. Acestea sunt produse de o supraincarcare a sarcinilor asupra muschilor. Fara minerale, muschilor le este greu sa ramana puternici.

In general, durerea creste la efectuarea miscarilor zilnice, aproape intotdeauna solicitante din punct de vedere fizic. Daca acestea apar continuu la nivelul coapselor, gambelor si bratelor, incearca sa cresti consumul de alimente bogate in calciu.

5. Insomnie

Anxietatea nocturna altereaza somnul si produce insomnie, ceea ce duce la modificari in viata de zi cu zi.

Suferi de insomnie? Trebuie sa stiti ca scaderea nivelurilor acestui mineral are foarte mult de-a face si cu tulburarile care va impiedica sa va odihniti bine.

Intreruperea somnului si dificultatile de a dormi la ora obisnuita pot avertiza ca organismul are nevoie de acest nutrient. Cu toate acestea, multi alti factori pot juca un rol.

6. Hipertensiune arteriala

Daca suferiti de hipertensiune arteriala ar trebui sa tineti cont de acest fapt. Un dezechilibru al nivelului de calciu poate juca, de asemenea, un rol in cresterea tensiunii arteriale.

Desi multi factori afecteaza acest lucru, este dovedit, conform studiilor, ca nivelurile scazute de calciu pot provoca complicatii. Prin urmare, tineti intotdeauna cont de acest mineral.

7. Crampe menstruale

Sindromul premenstrual sau crampele menstruale variaza de obicei la fiecare femeie si aproape intotdeauna isi au originea in probleme hormonale. Cu toate acestea, in anumite cazuri ele sunt rezultatul unui aport deficitar de calciu in dieta obisnuita.

Cercetarile au mai aratat ca femeile care consuma cantitatile necesare din acest mineral pot reduce episoadele de durere, inflamatie, anxietate si retentie de lichide. In acest fel, ar fi evitate si medicamentele analgezice si antiinflamatorii.

8. Dificultate de a pierde in greutate

Desi ignoram importanta acestui nutrient, expertii subliniaza ca participa si la reglarea metabolismului. In acest sens, influenteaza greutatea corporala.

Nivelurile adecvate de calciu te ajuta sa slabesti mai usor. In acelasi timp, scad acumularea de grasime corporala.

9. Piele uscata si unghii slabe

Pielea uscata favorizeaza infectiile bacteriene prin distrugerea barierei de protectie.

Ai pielea uscata sau unghii slabe? Deoarece participa direct la procesele de regenerare celulara, calciul este necesar pentru refacerea corecta a pielii si a unghiilor.

A avea o deficienta de calciu poate provoca uscaciune, crapare, pete si alte modificari care sunt considerate inestetice. Prin urmare, nu va fi intotdeauna suficient sa folositi produse cosmetice.

10. Tulburari ale parului

Ai probleme cu parul tau? Caderea excesiva a parului si scalpul uscat pot indica o deficienta a unor nutrienti importanti, cum ar fi calciul.

Desi caderea parului poate fi cauzata de mai multi factori, este bine de luat in considerare ca poate fi vorba de lipsa acestui mineral. Prin urmare, o dieta echilibrata va fi cea mai buna pentru parul tau.

Care sunt alimentele care ajuta la evitarea deficientei de calciu?

Pentru a nu suferi consecintele lipsei acestui mineral in organism, nu uitati sa adaugati in mod regulat in alimentatie alimente precum:

  • Oua.
  • Lactate.
  • Peste.
  • Nuci.
  • Suc de portocale.
  • Lapte de orez
  • Legume (broccoli, varza, varza, spanac si alte verdeturi cu frunze).

In sfarsit, daca crezi ca nu absorbi cantitatea necesara si/sau prezinti unele dintre aceste simptome care arata ca ai o deficienta de calciu, consulta medicul pentru a-ti prescrie suplimente.