Cele mai bune shake-uri pentru a pierde in greutate

Exista grasimi care se acumuleaza in zona abdomenului, nu doar din cauza unei alimentatii proaste, ci si din cauza unui stil de viata sedentar si, dupa caz, a anumitor probleme de sanatate. De aceea, pentru a slabi in burtica, cel mai bine este sa incepi sa iti imbunatatesti obiceiurile si sa adopti un stil de viata sanatos care sa iti ofere o stare de bine pe termen lung.

Bauturi pentru a pierde in greutate 

Urmatoarele bauturi pe care vi le propunem sunt o optiune de a lasa deoparte bauturile industriale (bogate in zahar si sare) si astfel incepeti sa va imbunatatiti obiceiurile alimentare si sa slabiti.

Nu sunt un inlocuitor al masei, ci un supliment pentru o dieta echilibrata. 

Smoothie cu papaya, seminte de in, fulgi de ovaz si miere

Papaya este un fruct gustos si poate ajuta la slabirea burticii (sau mai bine zis, la reducerea inflamatiei). Impreuna cu fulgii de ovaz si semintele de in, actioneaza ca un regulator al tranzitului intestinal, ajutandu-te sa mergi la baie si sa arati mai bine.

Ingrediente

• 2 cani de apa (500 ml).
• 1 cana de papaya tocata (140 g).
• 2 linguri de fulgi de ovaz (20 g).
• Optional: 1 lingurita de miere (7,5 g).
• 1 lingura de seminte de in sau de in (10 g).

Pregatirea

• Pentru inceput, taiati si taiati papaya in cuburi si puneti-le in borcanul blenderului.
• Apoi adaugati semintele, fulgii de ovaz si mierea. La sfarsit, adaugati apa.
• Se amesteca bine pentru a forma un smoothie omogen.
• Bea impreuna cu micul dejun sau gustarea.

Smoothie cu ananas, ghimbir, nuca de cocos si fulgi de ovaz

Acest shake te va ajuta sa incepi ziua cu multa energie si sa-ti completezi dieta intr-un mod sanatos.

Ingrediente

• 3 felii de ananas.
• 2 linguri de fulgi de ovaz (20 g).
• 2 linguri de pudra de cocos (10 g).
• ¼ lingurita de pudra de ghimbir (1,6 g).

Pregatirea

• Tot ce trebuie sa faci este sa amesteci bine toate ingredientele in borcanul blenderului pentru cateva minute, sau pana obtii o crema neteda.
• Savureaza-te pe moment impreuna cu micul dejun sau gustarea ta.

Smoothie cu ananas si telina

Datorita continutului ridicat de apa al ingredientelor sale, acest shake nu numai ca te va hidrata, dar te va ajuta si la stimularea urinarii si la ameliorarea oricarei retentii de lichide pe care o poti avea.

Ingrediente

• 5 tulpini de telina.
• 3 felii de ananas.
• 2 cani de apa (500 ml).
• Optional: lapte de cocos.

Pregatirea

• Pentru inceput, taiati telina in felii.
• Apoi pune totul in blender si amesteca bine.
• Bea instantaneu.

Smoothie cu ananas, aloe vera si miere

O varianta diferita, dar gustoasa este amestecul de ananas, aloe vera si miere.

Nota : consumati cu moderatie, deoarece aloe are efecte laxative care pot provoca disconfort (diaree si dureri de stomac, de exemplu) daca este consumata in exces.

Ingrediente

• 1 felie de aloe vera (aloe vera).
• 1 cana suc de ananas (250 ml).
• ½ lingurita de miere (3,75 g).

Pregatirea

• Luati o tulpina de aloe vera, deschideti-o pe lungime si extrageti-i seva.
• In continuare punem in blender impreuna cu sucul de ananas proaspat stors (poate fi si o felie taiata cubulete) si mierea.
• Amestecati astfel incat totul sa fie integrat.
• Bea pe moment.

Smoothie cu mure si iaurt

Crem, revigorant si cu o nota de dulceata, acest shake poate fi un bun plus la micul dejun sau la gustarea dupa antrenament.

Ingrediente

• 1 mana de mure (proaspete sau congelate).
• 1 cana de iaurt natural degresat (125 g).
• 1/2 pahar de lapte degresat (125 ml)
• Cuburi de gheata dupa gust.

Pregatirea

• In primul rand, spalati bine fructele si, daca doriti, taiati-le in jumatate.
• Se pune apoi in paharul blenderului impreuna cu iaurtul si laptele.
• Daca il consumi vara, adauga si cuburile de gheata. In caz contrar, il poti ignora.

Smoothie cu ananas si portocale

Acest smoothie este bogat in diverse fructe si, prin urmare, este perfect pentru atunci cand terminam exercitiile si avem nevoie sa ne improspatam. Pentru a o pregati, aveti nevoie doar de urmatoarele:

Ingrediente

• 1 banana
• Ananas (dupa gust).
• 1 mana de capsuni.
• Sucul de la 1 portocala.
• Optional: 1 lingura esenta de vanilie (12 g).

Pregatirea

• Extrageti sucul de portocale.
• Taiati ananasul in cuburi mici, precum si capsunile si banana.
• Procesati pana la omogenizare si consumati imediat.
• Daca doriti un amestec mai gros, puteti adauga o jumatate de banana. 

Evitati sa adaugati zahar si indulcitori la aceste bauturi, deoarece acest lucru ar putea depasi doza zilnica recomandata, conform recomandarilor Organizatiei Mondiale a Sanatatii. De asemenea, amintiti-va ca multe fructe au deja un gust dulce.

Pentru a pierde in greutate nu este necesar sa te privezi de nimic, ci sa inveti sa mentii obiceiuri bune de viata.