Este important sa bem aceste smoothie-uri proaspat facute pentru a profita de toate proprietatile lor. Nu uita ca marul este perfect pentru inima ta si, in plus, te ajuta sa reglezi tensiunea.
Hipertensiunea sau hipertensiunea arteriala este acel rau tacut care avanseaza aducandu-ne consecinte grave. Din acest motiv, astazi vom descoperi cateva smoothie-uri pe care le putem introduce in alimentatia noastra si care ne pot ajuta sa tratam hipertensiunea arteriala.
Merita sa facem controale continue si sa ne imbunatatim obiceiurile de viata si de alimentatie. Incorporarea acestor smoothie-uri gustoase in dieta ta va contribui in mare masura in tratarea tensiunii arteriale crescute.
Hipertensiunea, un inamic tacut
Daca medicul dumneavoastra v-a diagnosticat cu hipertensiune arteriala, fara indoiala va va sugera sa schimbati unele lucruri in viata dumneavoastra.
Sunt cei care nu primesc medicamente si pur si simplu sunt instruiti sa faca niste exercitii fizice, sa-si schimbe obiceiurile alimentare, sa renunte la fumat etc.
Daca vi s-au prescris medicamente adecvate pentru tratarea hipertensiunii arteriale, ar fi, de asemenea, necesar sa le combinati cu obiceiuri adecvate in viata de zi cu zi, deoarece faptul ca luati medicamente ne spune deja ca problema nu este atat de banala pe cat am putea-o. gandi.
Cresterea tensiunii arteriale are loc atunci cand inima noastra exercita o presiune mai puternica si inadecvata asupra arterelor.
Contractiile ei sunt mai puternice si relaxarea ei nu se incadreaza in limite normale. Si nu treceti niciodata cu vederea, deoarece consecintele suferintei de hipertensiune arteriala sunt de obicei foarte periculoase:
- Riscuri pentru creier: hipertensiunea arteriala face ca arterele sa devina rigide si inguste, cu care aportul de sange este insuficient si provoaca aparitia infarctelor cerebrale , cum ar fi accidentele vasculare cerebrale.
- Riscuri pentru rinichi: aceasta rigiditate a arterelor mentionata mai sus inseamna ca sangele nu ajunge in mod adecvat la rinichi si poate duce la insuficienta renala . Si odata cu el, riscul de a fi nevoit sa traiesti cu dializa, existenta legata de un aparat care va inlocui functia rinichilor. Este ceva ce nimeni nu-si doreste.
- Risc pentru inima: apare o suprasolicitare, arterele rigide nu functioneaza corespunzator si putem suferi un infarct sau orice alt tip de leziune de severitate mai mare sau mai mica sau chiar poate duce la o boala cronica precum insuficienta cardiaca.
- Alte afectiuni de luat in considerare: riscurile ca arterele picioarelor noastre sa devina supraincarcate. Ne vom simti mai obositi, cu riscuri de tromboza . Hipertensiunea arteriala afecteaza, de asemenea, sanatatea vederii noastre si poate afecta chiar si sanatatea pancreasului. Fara a uita nici, ca hipertensiunea provoaca de obicei multe dureri de cap.
Smoothie naturale pentru tratarea hipertensiunii arteriale
1. Smoothie cu mere si scortisoara
Ingrediente
- Un mar verde.
- Un pahar de bautura din fulgi de ovaz.
- O lingura mica de scortisoara pudra.
Pregatirea
Stiti deja cat de benefic este marul pentru sanatatea noastra in general si, mai ales, pentru inima. Este excelent pentru reglarea tensiunii arteriale si reducerea nivelului de colesterol.
Combinate cu bautura din fulgi de ovaz intotdeauna potrivita si scortisoara, vei obtine fara indoiala un tratament mai mult decat ideal pentru a incepe ziua.
- Tot ce trebuie sa faci este sa speli bine marul – nu trebuie sa-l cureti de coaja – si sa-l amesteci cu fulgii de ovaz.
- Se adauga lingura de scortisoara.
- Amesteca totul foarte bine.
2. Smoothie de capsuni si banane
Ingrediente
- 8 capsuni.
- O banana.
- 3 nuci.
- O jumatate de pahar cu apa sau lapte degresat.
Pregatirea
Acest smoothie este pe cat de energizant, pe atat de ideal pentru tratarea hipertensiunii arteriale. Capsunile sunt o comoara excelenta plina de antioxidanti sanatosi pentru reglarea tensiunii arteriale.
La randul ei, banana, bogata in potasiu si triptofan, se remarca drept fructul potrivit pentru inimile noastre. Si ce putem spune despre nuci? Sunt fantastici! Acel remediu pe care medicii ni-l prescriu zilnic.
- Amesteca toate fructele si nucile.
- Adaugati mai multa apa sau lapte degresat in functie de textura pe care doriti sa o obtineti.
3. Smoothie cu spanac, morcov si telina
Ingrediente
- Un morcov.
- O crenguta de telina.
- 5 spanac.
- Un pahar de apa.
Pregatirea
Acest smoothie de legume este modalitatea optima de a ne regla hipertensiunea.
Vei favoriza sanatatea inimii tale si faptul ca arterele tale sunt elastice si sanatoase, evitand astfel intarirea lor.
- Curatati bine legumele.
- Pune-le in blender impreuna cu un pahar cu apa.
4. Smoothie cu portocale, kiwi si pere
Ingrediente
- Sucul unei portocale.
- Un kiwi.
- O jumatate de pahar cu apa.
- Una pera mediana.
Pregatirea
Daca o luam de 3 ori pe saptamana la micul dejun, vom incepe ziua in cel mai bun mod posibil. Si cum il vom pregati?
- Luati mai intai sucul de portocale.
- Apoi amestecati pera si kiwi.
- Se amesteca totul intr-un pahar cu apa.
Daca combini aceste smoothie-uri cu o alimentatie buna bogata in fructe, legume, apa si eviti sarea in fiecare dintre preparatele tale, vei vedea ca te vei simti mult mai bine zi de zi.
