Daca deshidratarea dumneavoastra este usoara pana la moderata, este posibil sa va rehidratati cu ingrijire la domiciliu in cateva ore.
Este important sa bei suficienta apa dintr-o mare varietate de motive. A fi bine hidratat va ajuta sa va reglati temperatura corpului, va mentine articulatiile lubrifiate, previne infectiile, aduce nutrienti in celule si mentine organele sa functioneze fara probleme. O buna hidratare imbunatateste, de asemenea, calitatea somnului, cunoasterea si chiar starea de spirit.
Corpul tau este aproximativ 50% pana la 75% apa, cea mai mare parte din care se gaseste in interiorul celulelor tale. Masa corporala a unui nou-nascut este mai aproape de 75% apa, in timp ce adultii poate fi de pana la 60%. Pierzi in mod constant apa printr-o varietate de moduri. Il reumple prin apa pe care o bei si unele alimente pe care le consumi.
Deshidratarea este atunci cand mai multa apa iese din corpul tau decat intra in el. Cand corpul tau nu are suficienta apa, nu functioneaza la fel de bine. Deshidratarea poate varia de la usoara la severa.
Simptome de deshidratare
Simptomele deshidratarii usoare pana la moderate includ:
- Sete
- Gura uscata
- Oboseala
- Piele uscata
- Scaderea urinarii
- Ameteala
- Ameteli
- Durere de cap
Simptomele deshidratarii severe includ:
- Sete excesiva
- Lipsa productiei de transpiratie
- Tensiune arteriala scazuta
- Ritmul cardiac rapid
- Respiratie rapida
- Ochi scufundati
- Piele zbarcita
- Urina inchisa la culoare
- Delir
- Inconstienta/lesin
Sugarii si copiii mici pot avea simptome suplimentare, inclusiv
- Fara lacrimi cand plangi
- Fara scutece umede timp de 3 ore sau mai mult
- Punct moale scufundat in partea de sus a capului
- Apatie sau iritabilitate
Deshidratarea severa la orice varsta este o urgenta medicala grava si poate fi fatala. Contactati medicul dumneavoastra daca aveti oricare dintre aceste simptome.
Cauzele deshidratarii
Corpul tau poate pierde apa in mai multe moduri. Daca apa nu este inlocuita, veti deveni deshidratat. Unele dintre cele mai frecvente cauze ale deshidratarii sunt:
- Exercitii fizice si transpiratii
- Diaree
- Varsaturi
- Urinati prea mult (cauzat de medicamente, alcool sau tulburari metabolice)
- Febra
- Nu bea suficiente lichide
- Diabet
- Arsuri severe
Alti factori care va pot face mai susceptibili la deshidratare includ vremea calda si altitudinea mare.
Cine se poate deshidrata?
Oricine este vulnerabil la deshidratare. Cu toate acestea, exista anumite grupuri de persoane care sunt mai predispuse sa se confrunte cu aceasta afectiune, inclusiv:
- Oamenii care lucreaza in aer liber, in special la soare sau la caldura
- Varstnici
- Sugari si copii mici
- Oameni care traiesc la altitudini mai mari
- Sportivii
Persoanele cu anumite afectiuni cronice (inclusiv boli de rinichi, alcoolism, diabet sau tulburari ale glandelor suprarenale).
Diagnostic pentru deshidratare
Nu exista un singur test pentru a diagnostica deshidratarea si nu va trebui intotdeauna sa consultati un medic. Daca mergeti la medic, medicul dumneavoastra va folosi atat un examen fizic, cat si un examen mental pentru a determina daca sunteti deshidratat.
Simptomele fizice pe care le poate verifica medicul dumneavoastra includ tensiune arteriala scazuta, ritm cardiac rapid si temperatura ridicata a corpului. Daca esti ingrijorat de motivul pentru care te-ai deshidratat, poti sa-l intrebi pe medic despre posibilele afectiuni care stau la baza, iar medicul poate dori sa mai efectueze cateva teste daca sunt de acord ca exista motive de ingrijorare.
De asemenea, este posibil ca medicul dumneavoastra sa va intrebe despre activitatea si istoricul dumneavoastra, inclusiv despre ce a dus la deshidratare si cand ati baut ultima data apa.
Stiri de sanatate
Tratamente pentru deshidratare
Prevenirea deshidratarii
Expertii recomanda ca barbatii sa bea aproximativ 125 de uncii (putin peste 15 cani) de lichid in fiecare zi si ca femeile sa bea aproximativ 90 de uncii (peste 11 cani). Aceasta include atat lichidele – cum ar fi apa – pe care le beti, cat si alimente bogate in apa, cum ar fi fructele si legumele proaspete.
Daca faceti exercitii viguroase, intr-un mediu fierbinte sau la o altitudine mare, este posibil sa aveti nevoie de mai mult decat atat pentru a ramane pe deplin hidratat. Alte sfaturi pentru a evita deshidratarea includ pauzele intr-un loc racoros si umbrit si limitarea consumului de alcool, zahar si cofeina.
Rehidratare dupa deshidratare
Severitatea deshidratarii tale va influenta cat de mult dureaza pentru a reveni la o stare bine hidratata. Daca deshidratarea dumneavoastra este usoara pana la moderata, este posibil sa va rehidratati cu ingrijire la domiciliu in cateva ore. Multe cazuri usoare de deshidratare pot fi rezolvate prin consumul unei cantitati generoase de apa. Daca trebuie sa inlocuiti si electrolitii – dupa exercitii intense, diaree sau varsaturi – puteti bea o bautura pentru sport sau o solutie de electroliti pentru a accelera procesul.
De asemenea, copiii mici care sunt deshidratati pot completa electrolitii si lichidele cu o solutie de rehidratare orala (cum ar fi Pedialyte).
Daca deshidratarea dumneavoastra este severa, solicitati asistenta medicala. Medicul dumneavoastra va poate administra lichid intravenos (IV) pentru a va rehidrata rapid corpul.
