In ultimul an, viata tuturor s-a schimbat si printre revolutiile care au afectat cel mai mult tara s-a numarat, cu siguranta, utilizarea pe scara larga a muncii de acasa. O formula care ofera cu siguranta multe beneficii, dar care poate duce si la cresterea problemelor de vedere. Sa vedem cateva sfaturi pentru a le preveni.
Perioada istorica prin care trecem a adus mai multe schimbari in stilul de viata pre-pandemic. Lumea muncii a fost grav lovita si a trebuit sa se adapteze la noile echilibre necesare pentru a proteja sanatatea publica. Multe companii au adoptat politica de lucru inteligent prin care, in urma unui acord intre parti, lucratorului i se acorda o mai mare autonomie organizationala pentru a putea indeplini sarcinile atribuite folosind instrumentele si tehnologiile disponibile chiar si de la distanta.
Petrecerea mai multor ore in fata ecranului diferitelor dispozitive (PC, tableta, smartphone) folosite pentru a lucra de acasa, in afara de diversele beneficii din punct de vedere economic si al poluarii, duce inevitabil la o crestere a problemelor de vedere. Oboseala asociata cu utilizarea prelungita a monitoarelor electronice, mai exact vorbim de lumina albastra emisa de display-urile LED si LCD, este identificata cu denumirea de Computer Vision Syndrome, CVS ( Computer Vision Syndrome ).
De simptome ale sindromului computer vision, de obicei, sunt:
- Astenopie acomodativa: oboseala vizuala din cauza oboselii excesive a ochilor
- Ochi uscat
- Vedere incetosata/dubla
- Durere de cap
- Dureri de gat
Cauzele sunt preponderent fizice si includ o vedere fixa pe monitor care duce la scaderea clipitului (mecanism util pentru lubrifierea suprafetei oculare), luminozitatea excesiva a ecranului, o distanta neadecvata fata de monitor, definirea slaba a pixelilor si erori posturale.
5 sfaturi pentru a va proteja vederea
Utilizarea filtrelor pentru reducerea luminilor UV ale ecranului: puteti folosi ochelari „de odihna” cu lentile de blocare UV sau, alternativ, filme pentru a fi aplicate direct pe ecranul computerului.
Luati o pauza : o pauza la fiecare 20 de minute ar fi ideala si ar fi suficient sa va luati ochii de la ecran si sa va uitati la un punct indepartat timp de cel putin 20 de secunde, pentru a lasa ochii sa se odihneasca putin.
Clipire: Ajuta la mentinerea lubrifiata a suprafetei oculare.
Corectati luminozitatea ecranulu : multe dispozitive au o functie de corectie automata a luminozitatii pe baza luminii externe, alternativ se poate face manual, coborand-o, pentru a reduce oboseala.
Corectati pozitia ecranului : trebuie sa fie la 50/70 cm distanta si putin sub ochii nostri.
Este important sa urmam aceste sfaturi pentru a ne pastra vederea si ar fi indicat sa ne facem un control oftalmologic cel putin o data pe an.
