Smoothie cu pepene galben, mere verzi si castraveti pentru pierderea in greutate

Iti sugeram sa bei acest smoothie cu pepene galben, mere verde si castraveti timp de 15 zile la rand care te va ajuta sa slabesti putin cate putin si intr-un mod sanatos.

Este un remediu simplu si medicinal care ne va permite nu numai sa  curatam organismul si sa acceleram metabolismul, ci si sa obtinem o bautura energizanta delicioasa pentru a incepe ziua.

Daca completezi toate acestea cu o alimentatie variata si echilibrata, vei vedea rezultate bune dupa cateva saptamani. Va explicam tot ce poate face acest smoothie cu pepene galben, mere si castraveti si cum sa il pregatiti.

Ingredientele smoothie-ului cu pepene galben, mar verde si castraveti

Vom incepe prin a indica ceva important si logic: Pentru ca aceasta bautura sa aiba eficienta maxima, nu trebuie adaugat nimic care sa o indulceasca. Daca utilizati un pepene galben usor copt, acesta va va oferi o aroma dulce placuta si racoritoare de la sine.

Cautam mai presus de toate ca este un remediu sanatos, energizant si purificator. Prin urmare, se recomanda sa cautati fructe cultivate organic. Sa vedem acum cum ne poate ajuta fiecare dintre aceste alimente atunci cand vine vorba de slabit.

Pepene galben, racoritor si ideal pentru mentinerea unei greutati sanatoase

• Alegeti soiul dorit sau cel care este de sezon. Cantitatea corecta de zaharuri naturale din pulpa de pepene ne va permite sa ne satisfacem pofta de dulce fara a ne afecta deloc sanatatea.
• Atat pepenii, cat si pepenii verzi au o cantitate mare de apa, fibre, antioxidanti si aproape deloc calorii, doua aspecte fantastice.
• Se recomanda consumarea a 1 cana cu bucati de pepene galben dimineata sau dupa-amiaza ca gustare, combinata cu alte fructe, cereale sau iaurt natural. Este o modalitate excelenta de a avea grija de greutate.

Merele verzi, satioase prin excelenta

In smoothie-ul nostru de pepene galben vom adauga un mar verde cu coaja lui. Motivul pentru care acest fruct este atat de potrivit pentru reglarea greutatii este ca are un continut foarte scazut de sodiu si calorii, dar contine si antioxidanti capabili sa ne ajute sa acceleram metabolismul.

• Marul verde abia are 80 de calorii pe bucata. Daca la aceasta adaugam continutul sau ridicat de fibre, vom intelege de ce este atat de potrivit sa luam acest smoothie la micul dejun. Trebuie remarcat faptul ca pectinele din acest aliment s-au dovedit a fi capabile sa actioneze benefic asupra microbiotei.
• Consumand un mar in combinatie cu suc de pepene galben si castraveti, permitem fibrei solubile sa favorizeze functionarea tractului intestinal.
• Un alt aspect interesant despre marul verde este ca ne permite sa ajutam la stabilizarea nivelului de zahar din sange, lucru foarte important pentru diabetici. Acest lucru este evidentiat de cercetarile publicate in PLoS Medicine.

Castravetele, un aliment foarte hidratant

Desi ni se poate parea uimitor, castravetele provine din aceeasi familie cu pepenele. Prin urmare, este un alt aliment grozav care ne ajuta sa ne hidratam, sa curatam toxinele, sa reduceti inflamatia si sa reduceti nivelul colesterolului.

• Un detaliu pe care ne este foarte util sa-l stim este ca acest smoothie cu pepene, mere si castraveti ne va ajuta sa combatem retentia de lichide si sa reducem acea senzatie de greutate pe care o traim din cand in cand.
• In plus, castravetele are enzime si vitamine, fara a uita ca are capacitatea de a ajuta la stimularea circulatiei sangelui. Ceva fabulos, fara indoiala.

Reteta de smoothie cu pepene galben, mere si castraveti

Este important sa tinem cont de faptul ca cu cat folosim mai multa apa, cu atat smoothie-ul va fi mai lichid si usor. Prin urmare, este convenabil sa folositi foarte putina apa la inceput. Cu aproximativ 10-20 de mililitri de apa este suficient pentru a incepe. De asemenea, nu uitati ca multe dintre ingrediente sunt deja destul de bogate in apa in sine.

Ingrediente

• Pepene galben din soiul pe care il dorim (150 g).
• Mar verde (1 bucata)
• Castraveti (1 bucata)
• Apa (20 ml).

Proces

• Primul lucru pe care il vom face este sa spalam bine atat marul, cat si castravetele. In cazul marului, il vom include cu coaja lui. Deci, taiati-l in patru parti si indepartati semintele.
• Cat despre castraveti, nu va trebui decat sa-l curatati de coaja si sa-l taiati in mai multe bucati pentru a facilita smoothie-ul.
• Alegem si pepenele galben care ne place cel mai mult, pentru a obtine ulterior aproximativ o cana din pulpa lui fara samburi.
• Mergem la blender. Adaugati pepenele galben, marul taiat felii si castravetele. Obtineti un suc foarte omogen, apoi adaugati acel pahar cu apa.
• Daca doriti sa cresteti puterea de purificare si detoxifiere a acestui smoothie, puteti include un strop de suc de lamaie. In plus, veti furniza si vitamina C, un nutrient despre care s-a dovedit ca poate imbunatati functionarea sistemului imunitar.

Totusi, trebuie sa ne amintim ca acest smoothie cu pepene galben, mar verde si castraveti ajuta la slabit doar daca este insotit de o dieta variata si echilibrata. De asemenea, nu uitati sa faceti exercitii fizice pentru a spori efectele acestui smoothie uimitor. In contextul unui stil de viata sedentar, puterea shake-ului de a induce pierderea in greutate va fi foarte limitata.