A avea picioarele reci este o problema destul de frecventa, mai ales in timpul iernii. Cu toate acestea, daca aveti picioare reci persistente, ati putea avea o afectiune de baza, cum ar fi fenomenul Reynaud. Din fericire, exista mai multe lucruri pe care le puteti incerca sa va incalziti picioarele. Daca continuati sa aveti probleme sau aveti alte simptome, poate fi necesar sa solicitati tratament medical pentru a va asigura ca nu exista o afectiune de baza mai grava.
Purtati sosete groase pentru a va ajuta picioarele sa ramana calde
O pereche groasa de sosete va va ajuta sa va prindeti si sa va pastrati caldura corpului, ceea ce va poate ajuta sa imbunatatiti fluxul sanguin si sa va tratati picioarele reci. Daca picioarele tale se simt reci, pune-ti o pereche de sosete termice groase pentru a incerca sa le incalzesti.
Incercati sa incalziti sosetele in uscator inainte de a le imbraca, astfel incat sa fie dragute si prajite.
Cautati sosete termice in sectiunea de haine de iarna din magazinul local sau comandati o pereche conceputa pentru vreme rece online.
Frecati mentolul pe talpi inainte de a pune sosete pentru caldura suplimentara
Mentolul este folosit in mod traditional pentru a trata durerea, dar s-ar putea sa-l incercati cu picioarele reci. Deoarece mentolul este un ingredient obisnuit in durerile si tratamentele de congestie, este usor sa il gasiti la magazinul dvs. local de droguri. Spalati unguentul pe fundul picioarelor, masandu-l in talpa. Apoi, trageti sosete groase pentru a va incalzi picioarele.
Asigurati-va ca frecati mentolul in picioare, mai degraba decat sa il aplicati intr-un strat. Acest lucru va poate ajuta sa va mariti circulatia.
Masati-va picioarele sub apa calda curenta
Masarea picioarelor poate creste circulatia acestora, ceea ce ajuta la incalzirea lor. In mod similar, apa calda va va ridica temperatura picioarelor. Puneti picioarele sub un curent de apa calda pentru a le incalzi, apoi faceti-va un masaj delicat al picioarelor.
De exemplu, ai putea sa stai pe marginea cazii si sa-ti asezi picioarele sub apa curgatoare. Frecati usor picioarele pentru a le incalzi mai repede.
Nu va frecati picioarele daca pielea este inghetata. In acest caz, consultati un medic pentru tratament.
Inmuiati-va picioarele intr-o baie calda pentru a creste circulatia
Umpleti o baie de picioare sau un lighean cu apa calda si scufundati-va picioarele timp de 10-15 minute. Caldura apei va va calma picioarele reci si va poate ajuta sa imbunatatiti circulatia vaselor de sange din picioare, ceea ce va poate ajuta sa nu va simtiti frig dupa ce ati terminat de inmuiere.
Folositi apa calda de la robinet sau cada. Nu folositi apa clocotita sau va puteti arde picioarele si va puteti deteriora vasele de sange.
Daca sunteti diabetic, verificati temperatura apei cu mainile inainte de a va inmuia picioarele, deoarece este posibil sa nu observati daca este prea cald.
Beati o bautura calda, cum ar fi ceai, bulion sau lapte fierbinte, pentru a te incalzi mai repede
Bauturile calde va pot creste temperatura corpului, astfel incat va pot ajuta sa va incalziti mai repede picioarele.[8]Alegeti o bautura care va place, apoi relaxati-va in timp ce incercati sa va incalziti. Sorbiti-va bautura in timp ce este cald confortabil.
Pentru cele mai bune rezultate, beti-va bautura fierbinte dupa ce ati incercat deja alte modalitati de a va incalzi picioarele. De exemplu, s-ar putea sa le masati sub apa curgatoare, sa le frecati cu mentol, sa va puneti sosetele si apoi sa beti un ceai.
Asezati un tampon de incalzire la poalele patului pentru a va ajuta sa dormiti
Este posibil sa aveti dificultati in a dormi daca picioarele dvs. reci va fac sa va simtiti inconfortabil, asa ca folositi un tampon electric de incalzire sau umpleti o sticla plina cu apa fierbinte pentru a le incalzi. Asezati sursa de caldura la picioarele patului langa picioare, ceea ce va incalzi zona si o poate face mai confortabila.
Daca ati stat in picioare pentru perioade lungi de timp in timpul zilei, caldura de la un tampon de incalzire sau o sticla de apa fierbinte va poate ajuta, de asemenea, la calmarea si relaxarea muschilor picioarelor, ceea ce va poate ajuta si sa dormiti.
Faceti niste exercitii cardio pentru a imbunatati fluxul sanguin
Incercati sa faceti o cursa lunga sau o plimbare cu bicicleta pentru a obtine un antrenament bun care va transpira si va va face sangele sa va pompeze. Pe masura ce inima functioneaza pentru a va pompa sangele, aceasta va poate ajuta sa cresteti circulatia in picioare, ceea ce va poate ajuta sa nu va simtiti frig.
Exercitiile fizice regulate au o serie de alte beneficii pentru sanatate, in special pentru inima ta. Incercati sa faceti cel putin 30 de minute de exercitiu 3-4 zile pe saptamana pentru a va mentine un stil de viata sanatos si a va imbunatati circulatia.
