Cum scapi de durerile corporale in mod natural?

Ce sunt durerile de corp?

Majoritatea oamenilor au dureri de corp la un moment dat in viata lor. Ele pot face dificile chiar si activitatile simple. S-ar putea sa va intrebati, cum imi fac corpul sa nu mai dureze? Cititi mai departe pentru a afla mai multe despre ceea ce va poate cauza durerile si cum sa va usurati disconfortul.

Cauzele durerilor corporale

Durerile de corp sunt frecvente. Unii oameni ar putea spune ca este doar o parte a imbatranirii. Dar exista multe cauze diferite ale durerilor corporale. 

Infectie sau boala

Daca intregul corp doare, acest lucru se poate datora unei boli sau infectii. Daca aveti febra si inflamatie, precum si dureri corporale, aceasta poate insemna ca aveti gripa.

Exercitiu

Durerile dupa exercitiu – mai ales dupa un antrenament nou sau mai intens – sunt normale. Aceasta durere poate dura intre 12 si 24 de ore pentru a se dezvolta. Poate dura pana la 72 de ore dupa antrenament. Acest lucru este cunoscut sub numele de durere musculara cu debut intarziat.

De obicei, nu aveti nevoie de tratament daca aveti muschii dureri dupa exercitiu. Dar ar trebui sa consultati un medic daca:

• Nivelul durerii tale este sever
• Urina ta devine intunecata
• Ti se umfla membrele 

Stres sau anxietate

Durerile corpului tau se pot datora anxietatii sau stresului. Durerea este un simptom comun al tulburarilor de anxietate. Acest tip de durere legata de anxietate se poate simti ca:

• Dureri cronice la nivelul spatelui mijlociu sau inferior
• Rigiditate sau durere de-a lungul coloanei vertebrale
• Durere ascutita in spate sau gat

Schimbarea medicamentelor

Daca treceti la un alt medicament, in special cu antibiotice sau statine, este posibil sa aveti niste dureri articulare si dureri musculare. Ochii tai pot deveni rosii sau s-ar putea sa ai o eruptie cutanata.

Lupus

Lupusul este o boala autoimuna care poate afecta diferite parti ale corpului, cum ar fi articulatiile si pielea. O boala autoimuna este atunci cand sistemul tau imunitar ataca in mod gresit celulele sanatoase.

Lupusul provoaca adesea dureri musculare (mialgie). Uneori, poate provoca inflamatie in muschii tai.

Fibromialgie

O alta cauza a durerilor corporale este fibromialgia. Aceasta este o afectiune care va provoaca dureri si dureri pe tot corpul. Unele persoane cu fibromialgie pot avea dureri in muschii lor care sunt utilizati mai des, cum ar fi cei de la picioare si spate. Durerea se poate simti ca o pulsatie, arsura sau o durere musculara profunda. 

Este posibil sa aveti si alte simptome precum:

• Oboseala extrema (oboseala) care nu se amelioreaza cu odihna sau somn
• Dureri de cap
• Probleme de memorie
• Probleme de dispozitie
• Oboseala de dimineata
• Sindromul intestinului iritabil (IBS)
• Sensibilitate la lumini puternice, zgomote puternice si schimbari de temperatura
• Depresie sau anxietate
• Probleme cu tiroida

Remedii naturiste pentru durerile corporale

Exista mai multe remedii naturale pentru durerile de corp pe care le poti incerca acasa. Dar inainte de a incerca un tratament naturist pentru durerile corporale, discutati cu medicul dumneavoastra pentru a va asigura ca nu va interactiona cu niciunul dintre medicamentele dumneavoastra.

Colagen

Colagenul este o proteina care se gaseste in corpul dumneavoastra si care va conecteaza tesuturile. Este, de asemenea, o parte importanta a dvs.:

• Piele
• Muschii
• Tendoanele
• Cartilaj
• Oase

Pe masura ce imbatranesti, corpul tau produce mai putin colagen. Productia de colagen poate scadea si din cauza:

• Lipsa de somn
• Lipsa de exercitiu
• Fumat
• Bea prea mult alcool
• expunere solara

Poate ati auzit ca colagenul poate ajuta la elasticitatea pielii. Poate fi benefic si pentru durerile corporale. Un studiu a aratat ca administrarea zilnica de colagen ar putea ameliora durerile articulare.

Un alt studiu mic a constatat ca participantii care au luat suplimente de colagen au avut mai putine dureri musculare dupa exercitiu. Dar colagenul nu a avut niciun efect asupra inflamatiei.

Colagenul poate fi gasit sub forma de pudra sau sub forma de pastile. De asemenea, puteti manca mai multe alimente bogate in colagen, care va ajuta sa va cresteti productia de colagen. Acestea includ:

• Alimente bogate in proteine, cum ar fi soia, ouale, lactatele si leguminoasele
• Alimente bogate in zinc, cum ar fi crustaceele, nucile, semintele si cerealele integrale
• Alimente bogate in vitamina C, cum ar fi legumele cu frunze verzi, fructele de padure si citricele

Inmuiere cu sare Epsom

Se spune ca inmuierea intr-o baie cu sare Epsom este utila pentru ameliorarea durerilor musculare. Ingredientul principal din sarea Epsom este magneziul, care poate ajuta la functionarea sanatoasa a muschilor. Un mic studiu a constatat ca magneziul poate fi absorbit prin piele.

Nu exista dovezi ca inmuierea intr-o baie cu sare Epsom ajuta la durerile corporale. Dar tratamentele termice va pot ajuta sa va relaxati muschii, asa ca inmuierea intr-o baie calda poate ajuta oricum.

Terapie la cald si la rece

Puteti ajuta la ameliorarea durerilor corporale cu terapia termica acasa. Cand va incalziti muschii sau articulatiile, vasele de sange se extind. Aceasta inseamna ca mai mult oxigen, sange si substante nutritive pot fi livrate in tesuturi.   

Exista mai multe moduri de a va incalzi corpul:

• Compresa calda. Folositi un suport electric de incalzire pe partile corpului care va doare. Folositi-l doar 20 de minute o data. 
• Dus cald. Incepeti-va dimineata cu un dus cald pentru a reduce rigiditatea si durerile. Cea mai buna temperatura a apei este intre 92 si 100 de grade Fahrenheit (33 pana la 37 de grade Celsius).
• Baie calda. O baie calda va poate calma durerile corpului.

Terapia cu rece poate reduce inflamatia si poate reduce fluxul de sange. Este util daca aveti o accidentare sau spasme musculare dureroase.

Puteti folosi un pachet de gheata, legume congelate sau un prosop congelat. Daca utilizati un pachet de gheata, puneti un prosop intre acesta si piele. Pastrati pachetul rece pe piele doar 20 de minute o data. Apoi, asteptati o ora inainte de a repeta procesul.  

Terapii complementare si alternative 

Daca durerile de corp sunt cauzate de stres sau anxietate, poate doriti sa incercati cateva terapii alternative si activitati de relaxare. Acestea includ:

• Yoga
• acupunctura
• Masaj
• Terapie cognitiv comportamentala
• Antrenamentul de respiratie
• Relaxare musculara progresiva

Exercitiu

Cand corpul te doare, ultimul lucru pe care ai putea dori sa-l faci este exercitiile fizice. Dar exercitiile fizice va pot ajuta cu durerile corpului in diferite moduri. De exemplu, poate:

• Intariti-va sistemul imunitar
• Determina-ti creierul sa elibereze analgezice naturale
• Ajuta la inflamatie
• Reduceti-va sensibilitatea la durere
• Construiti forta in muschi si imbunatatiti flexibilitatea, ceea ce poate reduce durerea
• Reduce oboseala
• Imbunatatiti-va starea de spirit

Cand faceti exercitii fizice, nu ignorati nicio durere care continua sa se agraveze. Acest lucru va poate lasa si mai bine si duce la inflamatie. Daca ceva nu este in regula, discutati cu un medic.