Daca sunteti interesat sa invatati tehnicile metodei Wim Hof, asigurati-va ca stiti totul despre creatorul acesteia, principiile, beneficiile si contraindicatiile sale. Cititi mai departe si aflati mai multe despre ea!
Metoda Wim Hof (sau WHM) a fost introdusa pentru prima data de sportivul olandez cu acelasi nume. Metodologia sa urmareste sa-i faca pe oameni mai fericiti, mai puternici si mai sanatosi, printr-o reconectare cu fiinta lor, cu cei din jur si cu natura.
Hof este convins ca aceasta reconectare poate stimula procese profunde care permit dezvoltarea controlului asupra corpului pentru a-si atinge intregul potential si a realiza fapte incredibile. Aflati cine este Wim Hof, daca exista suport stiintific pentru metoda sa, ce beneficii aduce aceasta si posibilele ei efecte secundare.
Cine este Wim Hoff?
Wim Hof este un atlet extrem olandez care si-a castigat porecla „omul de gheata” pentru ca a realizat fapte extraordinare, cum ar fi escaladarea celor mai inalti munti din lume in pantaloni scurti, alergarea unui semimaraton peste Cercul Arctic descult si scufundarea intr-un recipient cu cuburi de gheata. gheata mai mult de 112 minute.
In mod similar, el este un aventurier cu peste 20 de recorduri mondiale Guinness, care si-a propus sa impartaseasca ceea ce a invatat. Asa s-a nascut metoda Wim Hof, bazata pe trei piloni fundamentali (respiratia, terapia rece si angajamentul) si care urmareste sa permita altor persoane sa-si controleze corpul pentru a realiza ispravi exceptionale.
Ce este metoda Wim Hof?
Dupa cum am mentionat deja, metoda naturala a lui Wim Hof se bazeaza pe trei piloni de baza care urmaresc sa imbunatateasca sanatatea fizica si psihica a oamenilor, astfel incat acestia sa isi poata atinge intregul potential. Pe site-ul lor, ei prezinta simultan beneficiile pe care le poate aduce acest tip de antrenament.
- Terapia rece. Cand este facuta corect, terapia cu rece pare sa aiba multe beneficii, inclusiv stimularea arderii grasimilor, reducerea inflamatiei si imbunatatirea tiparelor de somn.
- Respiratia. Potrivit lui Hof, stapanirea tehnicilor de respiratie poate imbunatati nivelul de energie, intari sistemul imunitar, reduce nivelul de stres si multe altele.
- Angajamentul. Angajamentul sustine pilonii anteriori. Acest lucru adanceste responsabilitatea si creste puterea de vointa de a face fata noilor provocari.
Acum, diferitele tehnici ale metodei pot fi invatate printr-o aplicatie mobila, cursuri online sau un instructor certificat.
Metoda Win Hof a devenit populara ca forma inovatoare de antrenament. Unul dintre pilonii sai principali este terapia cu frig, care aparent ofera multiple beneficii.
Stiinta din spatele metodei Wim Hof
Pentru a da credibilitate metodei, Wim Hof si unii dintre studentii sai au fost supusi unor teste stiintifice care au incercat sa dezvaluie posibilele beneficii pe care le poate avea pentru sanatate. In general, oamenii de stiinta s-au concentrat pe intelegerea modului in care tehnicile de respiratie se refera la activitatea creierului, inflamatia si durerea.
Un studiu din 2014 a cerut participantilor sa faca tehnici de respiratie (hiperventilate in mod constient si sa-si tina respiratia), sa mediteze si sa se scufunde in apa rece ca gheata. Rezultatele au aratat ca sistemul nervos si sistemul imunitar ar putea fi afectate de efectul antiinflamator al tehnicilor efectuate.
Din acest motiv, oamenii de stiinta cred ca metoda ar putea fi foarte utila in tratamentul bolilor inflamatorii si autoimune. In mod similar, s-a constatat ca cei care au invatat metoda Hof erau mai putin predispusi la simptomele gripei si aveau niveluri mai ridicate de adrenalina.
De asemenea, un raport realizat in acelasi an s-a concentrat pe determinarea cat de eficienta a fost metoda Wim Hof in reducerea bolii acute de munte (AMS). Studiul, cu 26 de drumeti care au folosit tehnici de respiratie pentru a escalada Muntele Kilimanjaro, a gasit metoda utila in prevenirea AMS si inversarea simptomelor acesteia.
In cele din urma, un studiu din revista stiintifica NeuroImage cu Wim Hof a aratat ca toleranta ta la frig se datoreaza unui raspuns artificial de stres in corpul tau. Oamenii de stiinta sugereaza ca creierul i-a permis lui Hof sa depaseasca expunerea la frig, ceea ce indica faptul ca si alti oameni pot invata sa-si controleze sistemul nervos pentru a realiza schimbari similare.
Beneficiile metodei Wim Hof
O serie de beneficii pentru sanatatea fizica si mentala sunt atribuite practicii constante a metodei Wim Hof. Totusi, trebuie mentionat ca acestea nu au fost inca coroborate de ancheta. In orice caz, acestea sunt compilate pe site-ul oficial al Metodei Wim Hof. Acestea acopera urmatoarele:
- Ajuta la stimularea sistemului imunitar.
- Serveste ca un antiinflamator natural.
- Ajuta la cresterea nivelului de energie.
- Imbunatateste performanta sportiva.
- Favorizeaza ameliorarea unor simptome ale fibromialgiei.
- Ajuta la ameliorarea stresului.
- Imbunatateste sanatatea mintala.
- Creste puterea de vointa.
- Atenueaza unele simptome ale depresiei.
- Creste concentrarea.
Inca nu exista suficiente dovezi despre beneficiile metodei Win Hof. Chiar si asa, cei care o practica se expun sa experimenteze schimbari pozitive la nivel fizic si mental.
Practicarea acestei metode are vreun risc?
In ciuda dovezilor stiintifice care sustin metoda, exista riscuri potentiale pentru persoanele cu anumite afectiuni. In acest sens, nu este recomandat sa te expui la frig in urmatoarele cazuri:
- Sarcina.
- Dupa ce a mancat din abundenta.
- Daca nu ai mancat inca.
- Dupa consumul de bauturi alcoolice.
- Daca exista antecedente de boli respiratorii, accidente vasculare cerebrale sau probleme de tensiune arteriala.
In mod similar, nu este indicat sa faci terapie la rece daca nu exista supraveghere profesionala. Chiar si inainte de orice afectiune anterioara, idealul este sa consultati mai intai medicul.
Daca nu va potriviti cu niciunul dintre profilurile mentionate mai sus, ar trebui sa fiti totusi precauti. La efectuarea acestei metode, lesinul este frecvent si poti suferi rani in urma caderilor.
Ce trebuie luat in considerare despre metoda?
Metoda Wim Hof este o noua propunere de formare bazata pe trei piloni esentiali. Desi dovezile cu privire la beneficiile sale sunt inca limitate, se crede ca contribuie la imbunatatirea sanatatii fizice si mentale.
In orice caz, ar trebui practicat intr-un mediu sigur si confortabil, in mainile unui profesionist. Nu ignora ca poate provoca senzatii de euforie si energie ridicata care provoaca furnicaturi sau ameteli. Tine cont de asta!
