In timp ce unele conflicte conjugale sunt normale, lupta constanta intr-o casnicie poate destabiliza o relatie altfel fericita.
Este cunoscut faptul ca cuplurile casatorite, in special cele care au fost casatorite pentru o perioada lunga de timp, au preocupari nerezolvate. Aceste preocupari nu sunt niciodata abordate pentru ca sunt impinse sub covor de teama sa nu tulbure linistea gospodariei. Daca utilizati aceasta strategie pentru a evita rezolvarea problemei, veti ajunge cu o multime de dezacorduri si resentimente care ar putea deveni urate .
Desi expertii recomanda ca un anumit grad de conflict este sanatos, in cazul in care preocuparile pe foc nu sunt rezolvate cel mai devreme, aceste probleme pot genera curente subterane perturbatoare in relatii care pot destabiliza o casnicie altfel fericita.
Nu este niciodata simplu sa intelegi dizarmonia. Este mult mai mult decat o chestiune de diferite medii si sisteme de credinte. Nu poate fi atribuita unor obiceiuri si asteptari diferite.
10 sugestii pentru cuplurile casatorite care trec printr-o perioada dificila
Zece sugestii pentru cuplurile casatorite care trec printr-o perioada dificila includ:
- Recunoaste-ti rolul in conflict:
- Prima noastra reactie intr-un conflict este sa raspundem.
- Cati dintre noi asculta de fapt ceea ce se spune pentru a intelege si a empatiza?
- De cele mai multe ori, ascultam doar sa raspundem.
- Pur si simplu face o pauza cand vrei sa reactionezi. Fa un pas inapoi. Luati in considerare si reflectati.
- Luati in considerare ce rol ati jucat in escaladarea acestei confruntari.
- Ai tipat din rasputeri?
- Ati incercat sa controlati deznodamantul unei situatii prin patronajul acesteia?
- Esti faptuitorul sau doar un spectator?
- Veti obtine claritate asupra problemei dupa ce intelegeti motivul principal. Accepta responsabilitatea din partea ta si lucreaza catre o solutie.
- Dezvoltati capacitatea de a renunta:
- S-ar putea sa fie nevoie sa sapi adanc si sa tragi din dragostea pe care o ai pentru partenerul tau in aceasta situatie.
- Partenerii pot fi agravati uneori. S-ar putea sa faca asta fara sa vrea.
- Daca dificultatile sunt minore, cearta despre ele este o risipa a energiei tale iubitoare.
- Rabdarea este esentiala in aceasta situatie.
- Luati putere din dragostea voastra pentru jumatatea voastra mai buna si renuntati la majoritatea lucrurilor care nu sunt daunatoare.
- Daca il privesti dintr-un unghi diferit, l-ai putea gasi chiar hilar.
- Concentrati-va pe subiectul in cauza:
- Cand cuplurile se cearta, ei se indreapta frecvent in directii diferite.
- Ar fi multe dezacorduri intre voi doi pentru ca aveti atat de multa istorie.
- Este posibil sa aduceti in discutie vechile dezacorduri si incidente ignorand subiectul principal la indemana. Acest lucru intensifica dezacordul si creeaza un mediu mai ostil.
- Lasa trecutul sa fie trecutul. Concentrati-va pur si simplu pe problema actuala si decideti-va sa o rezolvati.
- Pastreaza-ti calmul:
- Intr-o cearta, sa ridici vocea si sa tipi la partenerul tau sunt cele mai rele lucruri pe care le poti face.
- Cand unul dintre parteneri devine defensiv si tipa inapoi, celalalt pur si simplu se retrage si devine insensibil.
- Acest lucru inlatura intregul punct de a „aranja”.
- Respira adanc in loc sa o lovesti. Luati un moment sa va ganditi la asta.
- Este de preferat daca scapati de scenariu sau mergeti la o plimbare pentru a va ajuta sa va limpeziti mintea.
- Fa-ti timp sa te relaxezi si apoi intoarce-te la partenerul tau pentru a gasi o solutie.
- Permiteti-va reciproc sa comunice si sa se exprime:
- Totul se rezuma la a fi un bun ascultator. Este o calitate la care majoritatea dintre noi trebuie sa lucram.
- Aminteste-ti ca, daca partenerul tau refuza sa ia in considerare punctul tau de vedere, problema se va agrava.
- In loc sa nu tine cont de punctele de vedere ale celuilalt, fiecare dintre voi trebuie sa aprecieze pozitiile celuilalt.
- Nu mai convingeti si influentati sotul/sotia daca se simte blocati si neputinciosi sa faca fata problemei.
- Fiecare dintre voi trebuie sa asculte cu rabdare pentru a intelege pe deplin problemele.
- Permiteti insotitorului dvs. sa comunice deschis si fara inhibitii. Nu sta in cale si vorbeste inainte sa vina randul tau.
- Este esential ca partenerii sa creada ca sunt auziti.
- Cand sotul tau vorbeste, acorda-i toata atentia si exprima-ti pe rand sentimentele si opiniile.
- Atentia reciproca genereaza o mai mare intelegere, ceea ce duce la cresterea constientizarii si asistentei in remedierea situatiei.
- Regretul expres:
- Nimic nu este mai puternic decat sa-ti ceri scuze intr-un dezacord.
- In loc sa va concentrati asupra a ceea ce este corect sau gresit, recunoasteti-va reciproc sentimentele si cereti scuze sincere pentru a reduce amaraciunea.
- Partenerii se pot indeparta de rautate cu o demonstratie empatica a contritiei.
- Amintiti-va ca o parte importanta a cererii de scuze este sa faceti o schimbare constienta a comportamentului.
- Faceti modificarile necesare si incepeti de la capat.
- Emotiile au multa putere:
- Evitati sa aduceti rationamentul intr-o discutie emotionala.
- Gestionati situatia cu delicatete.
- De cele mai multe ori, cele mai bune rezultate nu depind de logica si rationament.
- Nu incercati sa rezolvati o problema gandindu-va la ea.
- Partenerii se simt mai in siguranta atunci cand neintelegerile sunt rezolvate cu dragoste, compasiune si caldura.
- Ajuta la identificarea si rezolvarea iritatiei subiacente care se prezinta ca o problema mai mare. Acest lucru duce la o concluzie mai satisfacatoare.
- A da vina unul pe celalalt genereaza animozitate, care este cel mai bine evitata daca vrei ca relatia ta sa dureze. Puteti face o pauza daca este necesar.
- Nu face judecati rapide:
- A oferi sotului tau beneficiul indoielii este o idee buna.
- Inainte de a trage orice inferente, asigurati-va ca le intelegeti exact cum doresc sa fie intelese.
- In loc sa inventezi o poveste despre problema care te deranjeaza, abordeaza-o.
- Evitati sa dati povestirii o intorsatura nedorita, inventand o poveste complet noua, care nu este adevarata.
- Daca ceva ce spune partenerul tau este neclar sau confuz pentru tine, in loc sa faci o presupunere, cere lamuriri. Abtine-te de la a vorbi in gura lor.
- Nu te culca iritat:
- Inainte de a numi o zi, rezolva cearta. Nu lasa certurile nerezolvate sa te tina treaz noaptea.
- Acest lucru nu numai ca iti va creste tensiunea emotionala, ci si te va face sa te simti neapreciat si pierdut.
- In plus, veti reporta disputa a doua zi, escaladand-o in acest proces.
- Un mic spatiu de miscare nu este un lucru rau:
- Aminteste-ti de ce te-ai indragostit in primul rand si hotaraste-te sa descoperi solutii care sa multumeasca ambele parti.
- Daca vrei sa faci un pas mai departe, schimba rolurile.
- Luati-va pe rand pentru a incerca ideile celuilalt. Acesta va arata care strategie sau solutie este cea mai eficienta.
- Acest lucru ar presupune ca fiecare partener isi va spune cuvantul o data, iar apoi celalalt partener va prelua controlul data viitoare. Aceasta este o situatie de castig-castig!
